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身高 153CM 體重 75KG 想長高變瘦能喝牛奶嗎

我很胖,75KG,才153CM,想高又想瘦,可不可以和牛奶?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    對于身高 153CM 體重 75KG 且想長高變瘦的情況,是可以喝牛奶的,但要注意選擇和飲用方式。同時,還需綜合多方面因素,如飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 適量運動:比如游泳、慢跑、跳繩等有氧運動,有助于消耗熱量,促進骨骼生長。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于生長激素的分泌,對長高有益。 4. 保持良好心態(tài):避免焦慮和壓力過大,以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 5. 正確飲用牛奶:選擇低脂或脫脂牛奶,避免睡前大量飲用,以免增加腸胃負擔(dān)。 總之,想要長高變瘦,喝牛奶是可行的,但要結(jié)合其他健康的生活方式,持之以恒,才能達到理想的效果。

    2025-01-26 05:19
  • 回答4

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):從你的身高體重情況來看,你的體質(zhì)指數(shù)BMI為32,一般正常范圍為18.5-24之間;你的體重情況屬于肥胖;建議在日常飲食上要多注意控制飲食,多進行適量運動鍛煉,至于你說的飲用牛奶是可以的,如果想健康減肥關(guān)鍵是要控制你的日常飲食能量攝入,簡單說就是少食多運動;少食并不是要節(jié)食,是控制飲食;堅持下去你會慢慢瘦下去

    2016-02-23 13:49
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    喝牛奶是可以促進長高的~~我之前學(xué)過的預(yù)防醫(yī)學(xué)課程里面寫到,牛奶中的鈣含量及其豐富,可以促進長高,但是會因人而異,長高的程度不一樣!牛奶里面含有的鈣含量,可以促進骨骼的發(fā)育,但是你想增高的話,我建議你還是運動吧!其實牛奶不會說喝了就發(fā)胖的!牛奶中的鈣質(zhì)還有間接抑制體重的作用,每天攝入一定量的鈣質(zhì),還可以抑制脂肪的堆積,有效減少肥胖的產(chǎn)生!其次,牛奶也不是什么高脂肪的食物,牛奶中的脂肪含量不高,一般只有3.4%左右!最后牛奶里面含有一種耐熱量的低分子化合物,可以抑制膽固醇的合成和吸收作用!甚至牛奶喝了之后會產(chǎn)生飽腹感,有助于抑制食量,對減肥也是有幫助的!

    2016-02-23 12:45
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好.牛奶當(dāng)然可以喝,牛奶是一般的人都喝的補充蛋白質(zhì)和鈣的飲品.要想長高有很多的方法,首先,在飲食方面可以注意這些,一日三餐要注意營養(yǎng)均衡化,多樣化,多吃點高蛋白,尤其是含有氨基酸的食物,如牛肉,動物肝臟,魚肉,牛奶,乳酪,小麥胚芽,豆制品,海蝦,貝類,海帶,紫菜,以及深色的蔬菜,各種水果等等,總之,為了獲得長身體的充足的營養(yǎng),一定要注意飲食.不要偏食,也不要挑食,更加不要只喜歡吃一樣,就只吃葷不吃素.這些不好的習(xí)慣都要改掉.反之,一些食物如冰激凌,方便面,餅干,甜點,等等食品和高溫油炸的食品就要盡量的少吃或者是不吃.可樂等碳酸飲料也要戒掉,因為可樂里面的碳酸鈣很容易和鈣類結(jié)合形成碳酸鈣,而將人體內(nèi)的鈣類破壞掉,從而影響骨骼的發(fā)育和生長.此外,吃鹽過多,或者是吃糖過多,吃精米白面過多,不吃早餐,過分的節(jié)食.吸煙飲酒等等都是長高的大忌,這些習(xí)慣必須要改掉.平時要多多的運動,每天至少一個小時,對身體也好,還能促進自己的身體發(fā)育.情緒方面,要時時保持開朗樂觀的心態(tài),避免為了緊張焦慮的情緒而困擾,平時的壓力也不要過大,給自己喘息的時間.睡眠也是很重要的,每天都要保證有充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,因為,人體在睡眠的時候分泌的生長激素是最高的.

    2016-02-23 07:34
  • 回答1

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,科學(xué)體重公斤數(shù)等于身高減去105,你屬于偏胖。如果想減肥,通過減少能量攝入和增加消耗量試試看。身高主要受遺傳因素和后天環(huán)境影響,你已經(jīng)30歲,變化不大。建議低脂飲食,避免過飽,營養(yǎng)搭配,勞逸結(jié)合,適當(dāng)多運動增強體質(zhì)很重要,可以適量喝牛奶。

    2016-02-23 03:45
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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