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減肥選對哪些蔬菜能事半功倍？

2025-03-16 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥選對哪些蔬菜能事半功倍？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥選對蔬菜能事半功倍，適合的蔬菜有黃瓜、西紅柿、芹菜、西蘭花、菠菜等。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量低，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，加快新陳代謝，幫助排出體內毒素和廢物。 2. 西紅柿：富含維生素C、番茄紅素等營養(yǎng)成分，有抗氧化作用，且熱量較低，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 3. 芹菜：含有豐富的膳食纖維，能促進消化，降低食欲，同時芹菜的熱量極低，多吃也不易長胖。 4. 西蘭花：是一種高纖維蔬菜，富含維生素和礦物質，其膳食纖維能增加飽腹感，且消化吸收過程消耗較多能量。 5. 菠菜：富含鐵元素和膳食纖維，能補充身體所需營養(yǎng)，促進腸道健康，助力減肥。在減肥期間，選擇黃瓜、西紅柿、芹菜、西蘭花、菠菜等蔬菜，可增加飽腹感，減少熱量攝入，促進新陳代謝，對減肥有很大幫助。但減肥還需結合適當運動和健康生活方式。
2025-03-16 22:38

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