你好：、喝牛奶其實有利于減肥的、

你好，建議用荷葉，山楂個20克煮水500毫升，每天口服遺一次即可，同時少食多餐，多運動即可，效果很好即美容又減肥另外減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

可以。牛奶中含有鈣是不假，牛奶里還含有鎂，但是鎂的含量只有鈣的十分之一，實際上牛奶里含的鈣很多，但由于含的鎂不足，實際上你攝入的鈣并不是很多。這是其一。其二，牛奶確實給你補充一些你需要的鈣，但同時要帶走你的鈣。牛奶里有牛血清白蛋白，分解成復雜的氨基酸之后，可以把身體的鈣帶走。目前越來越多科學家認為，牛奶能夠把你身體內(nèi)帶走的鈣比給你補鈣的還要多。現(xiàn)在有證據(jù)的支持，發(fā)現(xiàn)喝牛奶越多的國家，骨質(zhì)疏松癥患者越多。

可以喝奶，這是必須營養(yǎng)。