十五歲身高 156 厘米,如何物理增高?
醫(yī)生您好,今年我十五歲了,但是才156,比同齡?想得到怎樣的幫助:醫(yī)生您好,今年我十五歲了,但是才156,比同齡人矮很多,我想問(wèn)一下,怎樣才能長(zhǎng)得高一點(diǎn)呢?最好不要吃藥,有什么物理療法沒(méi)有?。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院
三級(jí)甲等
推拿科
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身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素影響。通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、保持良好姿勢(shì)和心情愉悅等方式有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 營(yíng)養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠:每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免彎腰駝背,有利于脊柱正常發(fā)育。 5. 心情:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),減少壓力,有助于身體正常發(fā)育。 總之,要想增高需要綜合多種方法,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮,建議及時(shí)咨詢醫(yī)生,以便獲得更專業(yè)的建議。
2025-03-13 17:20
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,你現(xiàn)在還處于發(fā)育期,長(zhǎng)高是很自然的情況,不需要過(guò)于擔(dān)心。首先您要保證飲食營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)維生素,減少攝入果汁可樂(lè)等高糖含量飲品。參加體育鍛煉、保證充足的睡眠。祝好
2016-01-14 16:43
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