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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院
三級(jí)甲等
推拿科
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腰酸背痛可能由多種原因引起,如不良姿勢(shì)、勞累、疾病等。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下介紹一些保健方法。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
2016-06-27 10:08
1.適度運(yùn)動(dòng):如瑜伽、游泳等全身性運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)肌肉力量。
2.調(diào)整姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免彎腰駝背。
3.熱敷按摩:用熱毛巾或按摩器對(duì)腰部和背部進(jìn)行熱敷按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。
4.睡眠管理:選擇合適的床墊和枕頭,保證充足睡眠。
5.飲食調(diào)理:多攝入富含鈣、維生素D的食物,如牛奶、豆制品等。
6.放松訓(xùn)練:如冥想、深呼吸等,緩解身心緊張。
總之,通過(guò)多種方式綜合保健,有助于緩解腰酸背痛。但如果癥狀嚴(yán)重,一定要及時(shí)就醫(yī)診斷治療。
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
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