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13 歲體重 156 斤,怎樣有效瘦身?

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  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    13 歲體重 156 斤,想要有效瘦身,需綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免零食和飲料的過度攝取。 2. 增加運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少進行 3-5 次,每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果通過上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,檢查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等疾病,并考慮使用藥物治療,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之,13 歲正處于生長發(fā)育階段,瘦身應(yīng)在保證身體健康的前提下進行,不可盲目節(jié)食或過度運動。建議前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)合理的瘦身計劃。

    2024-12-19 17:24
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉,如仰臥起坐和跳繩,堅持的話是可以減肥成功的。

    2015-11-15 20:15
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    健康指導(dǎo):可以通過飲食和運動減肥,每天堅持半小時以上有氧運動跑步,快走,騎車,游泳等運動,可以促進新陳代謝加速脂肪的分解燃燒,多喝水或者茶,吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽,少吃主食,多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物,少吃高脂肪,高熱量,高鹽高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,戒煙酒飲料。

    2015-11-15 18:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,孩子現(xiàn)在正是長身體的階段,需要特別的注意營養(yǎng)。最好不要盲目減肥,會影響身體的正常健康,注意少吃一些油炸食品,多吃蔬菜和水果,多運動,最好好多做有氧運動,像是慢跑,快走,跳等都很不錯。

    2015-11-15 12:00
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    健康指導(dǎo):合理飲食結(jié)合有效的運動。飲食上選擇清淡低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、豆芽、冬瓜、土豆、紅薯等,少吃一些肥肉、油炸食物、糕點類等,每餐吃七八分飽。每天堅持一定量的運動,如快走、慢跑、瑜伽等。不要吃刺激性食品。

    2015-11-15 00:10
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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