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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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13 歲體重 156 斤,想要有效瘦身,需綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免零食和飲料的過度攝取。 2. 增加運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少進行 3-5 次,每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果通過上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,檢查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等疾病,并考慮使用藥物治療,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之,13 歲正處于生長發(fā)育階段,瘦身應(yīng)在保證身體健康的前提下進行,不可盲目節(jié)食或過度運動。建議前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)合理的瘦身計劃。
2024-12-19 17:24
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉,如仰臥起坐和跳繩,堅持的話是可以減肥成功的。
2015-11-15 20:15
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo):可以通過飲食和運動減肥,每天堅持半小時以上有氧運動跑步,快走,騎車,游泳等運動,可以促進新陳代謝加速脂肪的分解燃燒,多喝水或者茶,吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽,少吃主食,多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物,少吃高脂肪,高熱量,高鹽高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,戒煙酒飲料。
2015-11-15 18:46
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,孩子現(xiàn)在正是長身體的階段,需要特別的注意營養(yǎng)。最好不要盲目減肥,會影響身體的正常健康,注意少吃一些油炸食品,多吃蔬菜和水果,多運動,最好好多做有氧運動,像是慢跑,快走,跳等都很不錯。
2015-11-15 12:00
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo):合理飲食結(jié)合有效的運動。飲食上選擇清淡低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、豆芽、冬瓜、土豆、紅薯等,少吃一些肥肉、油炸食物、糕點類等,每餐吃七八分飽。每天堅持一定量的運動,如快走、慢跑、瑜伽等。不要吃刺激性食品。
2015-11-15 00:10
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