平肝清肺推拿手法可通過調(diào)節(jié)氣血、舒緩神經(jīng)、平衡臟腑、放松肌肉、促進(jìn)新陳代謝等改善睡眠質(zhì)量。 1.調(diào)節(jié)氣血：推拿能促進(jìn)氣血運(yùn)行，使氣血在體內(nèi)更順暢地流通，為身體各器官提供充足養(yǎng)分，讓機(jī)體處于平衡狀態(tài)，利于入眠。 2.舒緩神經(jīng)：刺激特定穴位，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張、焦慮情緒，使神經(jīng)放松，從而改善睡眠。 3.平衡臟腑：中醫(yī)認(rèn)為失眠與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，該手法能調(diào)節(jié)肝肺功能，使臟腑功能協(xié)調(diào)，有助于恢復(fù)正常睡眠節(jié)律。 4.放松肌肉：長時(shí)間的壓力會(huì)使肌肉緊張，推拿可放松全身肌肉，減輕身體疲勞感，為良好睡眠創(chuàng)造條件。 5.促進(jìn)新陳代謝：增強(qiáng)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢物，改善身體內(nèi)環(huán)境，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。 平肝清肺推拿手法從多個(gè)方面對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善睡眠質(zhì)量。但如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。