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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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影響身高增長的因素包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和情緒等。要在特定年齡達(dá)到期望身高,需綜合考慮這些方面。 1. 遺傳:遺傳因素對身高有重要影響,但并非唯一決定因素。通過后天努力可在一定程度上改善。 2. 營養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素。例如,多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動:適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長,如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要,每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上睡眠。 5. 情緒:保持良好的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之,想要在 19 歲前達(dá)到 165cm 的身高,需要從多方面入手,持之以恒,并定期監(jiān)測身高增長情況。若對身高增長有疑慮,可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-02-26 04:26
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,建議盡快做骨齡檢查,骨垢線沒有閉合就能長高
2015-12-29 17:12
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