影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病。對(duì)于16歲想要長(zhǎng)高，需要從多個(gè)方面綜合努力。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。
2.保證營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。
3.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.合理運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，刺激骨骼生長(zhǎng)。
5.預(yù)防疾病：及時(shí)治療影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如甲狀腺功能減退等。
16歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育期，保持良好的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)，有助于長(zhǎng)高。但身高增長(zhǎng)也有個(gè)體差異，不必過(guò)于焦慮。