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21 歲身高 153 厘米,有何促進增長辦法?

我今年21歲,在小的時候就生長的很慢,現(xiàn)在我的身高才153,我想問有沒有好的促進增長的好方法?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    影響身高的因素較多,如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、內分泌等。促進身高增長需綜合考慮這些方面,包括改善飲食、保證充足睡眠、適當運動、調節(jié)內分泌等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能受到一定限制,但通過后天努力仍可一定程度改善。 2.營養(yǎng):保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:充足的睡眠有助于生長激素的分泌,每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動:適當進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 5.內分泌:某些內分泌疾病可能影響身高,如生長激素缺乏癥等,如有必要,需就醫(yī)檢查并治療??墒褂玫乃幬镉兄亟M人生長激素、胰島素樣生長因子 -1 等,但使用需遵醫(yī)囑。 身高增長需要長期堅持和綜合調理,若對身高增長仍有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科或骨科就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2025-02-07 21:27
  • 回答4

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    想要長高不要吃什么長高藥?!笆撬幦侄尽保¢L高藥物不但貴,而且?guī)缀鯖]有什么功效,有騙錢的嫌疑??梢酝ㄟ^科學鍛煉和科學飲食,自然長高:一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲

    2016-03-01 05:31
  • 回答3

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    鈣對身高影響很大,骨骼中對身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份喲!

    2016-03-01 04:27
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    多運動吧,但不要著急,每個人長高的年齡段不同,一直到23歲你都在長,你所能做的,只有多做運動,打籃球啊什么的。給你看篇文章:怎樣長高個兒——專家們的建議人的身高受多種因素制約,如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等

    2016-02-29 19:46
  • 回答1

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    你好,你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.  要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.  反之,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.

    2016-02-29 18:15
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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