21 歲身高 153 厘米,有何促進增長辦法?
我今年21歲,在小的時候就生長的很慢,現(xiàn)在我的身高才153,我想問有沒有好的促進增長的好方法?
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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影響身高的因素較多,如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、內分泌等。促進身高增長需綜合考慮這些方面,包括改善飲食、保證充足睡眠、適當運動、調節(jié)內分泌等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能受到一定限制,但通過后天努力仍可一定程度改善。 2.營養(yǎng):保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:充足的睡眠有助于生長激素的分泌,每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動:適當進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 5.內分泌:某些內分泌疾病可能影響身高,如生長激素缺乏癥等,如有必要,需就醫(yī)檢查并治療??墒褂玫乃幬镉兄亟M人生長激素、胰島素樣生長因子 -1 等,但使用需遵醫(yī)囑。 身高增長需要長期堅持和綜合調理,若對身高增長仍有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科或骨科就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-07 21:27
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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想要長高不要吃什么長高藥?!笆撬幦侄尽保¢L高藥物不但貴,而且?guī)缀鯖]有什么功效,有騙錢的嫌疑??梢酝ㄟ^科學鍛煉和科學飲食,自然長高:一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲
2016-03-01 05:31
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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鈣對身高影響很大,骨骼中對身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份喲!
2016-03-01 04:27
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多運動吧,但不要著急,每個人長高的年齡段不同,一直到23歲你都在長,你所能做的,只有多做運動,打籃球啊什么的。給你看篇文章:怎樣長高個兒——專家們的建議人的身高受多種因素制約,如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等
2016-02-29 19:46
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好,你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點. 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.
2016-02-29 18:15
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