21 歲身高 153 厘米,有何促進(jìn)增長(zhǎng)辦法?
我今年21歲,在小的時(shí)候就生長(zhǎng)的很慢,現(xiàn)在我的身高才153,我想問有沒有好的促進(jìn)增長(zhǎng)的好方法?
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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影響身高的因素較多,如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌等。促進(jìn)身高增長(zhǎng)需綜合考慮這些方面,包括改善飲食、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能受到一定限制,但通過后天努力仍可一定程度改善。 2.營(yíng)養(yǎng):保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌,每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌:某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高,如生長(zhǎng)激素缺乏癥等,如有必要,需就醫(yī)檢查并治療??墒褂玫乃幬镉兄亟M人生長(zhǎng)激素、胰島素樣生長(zhǎng)因子 -1 等,但使用需遵醫(yī)囑。 身高增長(zhǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和綜合調(diào)理,若對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-07 21:27
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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想要長(zhǎng)高不要吃什么長(zhǎng)高藥?!笆撬幦侄尽?!長(zhǎng)高藥物不但貴,而且?guī)缀鯖]有什么功效,有騙錢的嫌疑??梢酝ㄟ^科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食,自然長(zhǎng)高:一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲
2016-03-01 05:31
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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鈣對(duì)身高影響很大,骨骼中對(duì)身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份喲!
2016-03-01 04:27
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多運(yùn)動(dòng)吧,但不要著急,每個(gè)人長(zhǎng)高的年齡段不同,一直到23歲你都在長(zhǎng),你所能做的,只有多做運(yùn)動(dòng),打籃球啊什么的。給你看篇文章:怎樣長(zhǎng)高個(gè)兒——專家們的建議人的身高受多種因素制約,如新陳代謝、生長(zhǎng)激素、遺傳、飲食習(xí)慣和生活方式等等
2016-02-29 19:46
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn). 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.巧克力和牛奶同吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分利用.
2016-02-29 18:15
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