21 歲身高 153 且很久未長,父母不高,如何長高
身高153.今年21歲了,已經(jīng)有很久都沒長了。爸媽都不高。怎么做才能長高呢。
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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21 歲身高增長空間較小,但仍可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習(xí)慣等來促進(jìn)。 1. 合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動:進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動,如游泳、瑜伽、籃球等,能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠,睡眠時生長激素分泌旺盛,利于身高增長。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,防止脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 避免不良習(xí)慣:如吸煙、酗酒等,可能影響身體發(fā)育。 總之,雖然 21 歲身高增長難度較大,但堅持上述方法,仍有可能在一定程度上改善身體狀況。
2025-02-26 04:01
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回答4
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陳志強(qiáng) 主治醫(yī)師
易縣第三人民醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好!身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響,如果骨線沒閉合,正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn),客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化,避免偏食,保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物,如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體,運(yùn)動有助于長高。4.勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。
2015-12-30 12:20
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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一般女性23歲以前還處于發(fā)育期,建議適當(dāng)運(yùn)動適當(dāng)補(bǔ)充微量元素建議服用鈣片,迪巧成人鈣易吸收,增加游泳之類助長運(yùn)動,條件不允許可以經(jīng)常在家中做干泳運(yùn)動也可對骨骼發(fā)發(fā)育起到輔助作用。飲食宜清淡,高營養(yǎng)為主
2015-12-30 07:02
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好:長高看的是身體的骨骼骨骼是否愈合了沒愈合的話增強(qiáng)鍛煉注意飲食做夠睡眠都可以長高或者打生長激素(不過很貴)可以刺激你的垂體激發(fā)骨骼生長但是首先得檢查下骨骼(檢查幾十塊而已)最好到大醫(yī)院
2015-12-30 05:09
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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一般來說是不大會了~因為青春期后骨頭就已經(jīng)閉合了~您可以去醫(yī)院骨科,檢查您的骨頭是否閉合,如果閉合,增高的可能性很小,如果沒有閉合,可以長高,通過加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì)等,所以關(guān)鍵看你的骨頭是否閉合。
2015-12-29 19:11
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