21 歲身高增長空間較小，但仍可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習(xí)慣等來促進(jìn)。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，防止脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒等，可能影響身體發(fā)育。 總之，雖然 21 歲身高增長難度較大，但堅持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身體狀況。

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運(yùn)動有助于長高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

一般女性23歲以前還處于發(fā)育期，建議適當(dāng)運(yùn)動適當(dāng)補(bǔ)充微量元素建議服用鈣片，迪巧成人鈣易吸收，增加游泳之類助長運(yùn)動，條件不允許可以經(jīng)常在家中做干泳運(yùn)動也可對骨骼發(fā)發(fā)育起到輔助作用。飲食宜清淡，高營養(yǎng)為主

你好：長高看的是身體的骨骼骨骼是否愈合了沒愈合的話增強(qiáng)鍛煉注意飲食做夠睡眠都可以長高或者打生長激素（不過很貴）可以刺激你的垂體激發(fā)骨骼生長但是首先得檢查下骨骼（檢查幾十塊而已）最好到大醫(yī)院

一般來說是不大會了~因為青春期后骨頭就已經(jīng)閉合了~您可以去醫(yī)院骨科，檢查您的骨頭是否閉合，如果閉合，增高的可能性很小，如果沒有閉合，可以長高，通過加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)等，所以關(guān)鍵看你的骨頭是否閉合。