23 歲身高增長的可能性相對較小，但仍可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習(xí)慣等來爭取一定的增高空間。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長提供充足養(yǎng)分。 2.適量運動：比如游泳、籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4.良好姿勢：保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免彎腰駝背，有助于脊柱正常發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，以免影響骨骼健康。 身高增長受多種因素影響，雖然 23 歲時增高的幅度可能有限，但通過堅持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身高。同時，要保持平和的心態(tài)，接受自己的身體狀況。