16 歲身高 160cm,哪些運(yùn)動(dòng)能輔助長(zhǎng)高?
本人16歲,不過(guò)只有160cm希望可以長(zhǎng)?本人16歲,不過(guò)只有160cm希望可以長(zhǎng)高點(diǎn),有什么運(yùn)動(dòng)可以輔助長(zhǎng)高的嗎。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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青少年在 16 歲時(shí)仍有長(zhǎng)高的可能,可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼發(fā)育。常見(jiàn)的有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.跳繩:跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng),能刺激下肢骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)骨密度。 2.籃球:打籃球時(shí)的跳躍、投籃等動(dòng)作,有助于拉伸肌肉和韌帶,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 3.游泳:游泳時(shí)身體在水中舒展,對(duì)脊柱和四肢骨骼的發(fā)育有益。 4.羽毛球:在打羽毛球的過(guò)程中,頻繁的跑跳、揮拍動(dòng)作,能鍛煉全身肌肉和骨骼。 5.慢跑:慢跑可以提高心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,為骨骼生長(zhǎng)提供良好的身體環(huán)境。 總之,青少年要想長(zhǎng)高,除了選擇適合的運(yùn)動(dòng)外,還需保證充足的睡眠、均衡的飲食和良好的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度,避免過(guò)度疲勞和受傷。
2024-12-13 08:30
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好,根據(jù)你提供的情況,考慮是咨詢身高的問(wèn)題的,還能不能長(zhǎng)高主要是看骨骺線閉合了沒(méi)的,如果說(shuō)骨骺線還沒(méi)有閉合的話,是還可以長(zhǎng)高的首先要注意多鍛煉身體,運(yùn)動(dòng)增高是最好的辦法。只要多堅(jiān)持,還是很有效果的。另外,平時(shí)要注意飲食上多吃點(diǎn)蛋類(lèi)和奶類(lèi)食物,多吃含纖維素高的蔬菜和水果。
2015-12-06 22:50
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