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身高 165 體重 128 斤,運動消耗熱量多少?

我165的個子,體重128斤,老坐不運動,體形有點游泳圈了。現(xiàn)在每天早晨堅持跳半小時的跳繩,周五下午花2.1小時能快速走個12公里。我想知道跳繩半小時能消耗多少大卡的熱量?2.1小時走完10公里能消耗多少熱量?

  • 回答4

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    軒存旺 醫(yī)師

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    跳繩和快速走都是有效的有氧運動,其消耗的熱量受多種因素影響,包括體重、運動強度、運動時長、個人代謝率和運動技巧等。 1. 體重:體重越大,運動時消耗的熱量通常越多。以您的體重為例,在跳繩和快走時會比體重較輕的人消耗更多熱量。 2. 運動強度:跳繩半小時和 2.1 小時快速走 12 公里的運動強度不同。高強度的運動消耗熱量更多。 3. 運動時長:運動時間越長,消耗的熱量一般也會相應增加。 4. 個人代謝率:每個人的代謝率有差異,代謝率高的人在相同運動條件下消耗的熱量可能更多。 5. 運動技巧:正確的跳繩和快走姿勢能提高效率,增加熱量消耗。 綜合考慮這些因素,對于您的情況,跳繩半小時大約消耗 300 大卡左右的熱量,2.1 小時快速走 12 公里大概消耗 1000 大卡左右的熱量。但這只是一個大致的估算,實際消耗會有所不同。

    2024-12-25 02:19
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    4.2千焦等于一大卡.你可以自己算自己的重力做功.然后轉換成大卡即可.

    2015-11-19 00:30
  • 回答2

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  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    跳繩辦小時消耗400卡.2.1小時走完10公里大概消耗500卡.

    2015-11-18 13:09
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

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擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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