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骨架大的人適合通過跑步減肥嗎?

肥胖癥

我的身高165,體重128斤,是屬于骨架比較大的那種,請(qǐng)問骨架大的人適合用跑步來減肥嗎?

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    骨架大的人可以通過跑步來減肥,但需要綜合考慮多個(gè)因素,如身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、關(guān)節(jié)保護(hù)和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1. 身體狀況:在開始跑步減肥前,應(yīng)確保自身沒有不適合跑步的疾病,如嚴(yán)重的心臟病、高血壓等。可先進(jìn)行全面的身體檢查。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:要根據(jù)自身的體能逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間,避免一開始就過度運(yùn)動(dòng),造成身體損傷。 3. 飲食控制:跑步的同時(shí),需控制飲食,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。 4. 關(guān)節(jié)保護(hù):骨架大的人關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)相對(duì)較重,要選擇合適的跑鞋,提供良好的支撐和緩沖,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸,減輕關(guān)節(jié)壓力。 5. 運(yùn)動(dòng)頻率:保持每周至少三次的跑步頻率,以形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,促進(jìn)新陳代謝。 總之,骨架大的人通過跑步減肥是可行的,但要科學(xué)合理安排,注意身體的反應(yīng),如有不適及時(shí)調(diào)整。

    2025-02-16 18:16
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

    2015-12-21 19:08
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,減肥提倡科學(xué)綠色減肥,就是控制飲食和適當(dāng)體育鍛煉,并且要長期堅(jiān)持,看你年齡還小,不要服用任何減肥藥,都會(huì)有副作用的,而且還容易反彈!我建議控制飲食,由于你還要長身體,所以不建議急速節(jié)食,少食多餐,量少質(zhì)精,以沒有飽腹感即可。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),以不影響第二天學(xué)習(xí)沒有疲憊感的運(yùn)動(dòng)量為宜。一定要持之以恒循循漸進(jìn)的瘦下來。

    2015-12-21 14:45
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 龔群

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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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