骨架大的人可以通過跑步來減肥，但需要綜合考慮多個(gè)因素，如身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、關(guān)節(jié)保護(hù)和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1. 身體狀況：在開始跑步減肥前，應(yīng)確保自身沒有不適合跑步的疾病，如嚴(yán)重的心臟病、高血壓等。可先進(jìn)行全面的身體檢查。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：要根據(jù)自身的體能逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，避免一開始就過度運(yùn)動(dòng)，造成身體損傷。 3. 飲食控制：跑步的同時(shí)，需控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。 4. 關(guān)節(jié)保護(hù)：骨架大的人關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，要選擇合適的跑鞋，提供良好的支撐和緩沖，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5. 運(yùn)動(dòng)頻率：保持每周至少三次的跑步頻率，以形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝。 總之，骨架大的人通過跑步減肥是可行的，但要科學(xué)合理安排，注意身體的反應(yīng)，如有不適及時(shí)調(diào)整。

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

你好，減肥提倡科學(xué)綠色減肥，就是控制飲食和適當(dāng)體育鍛煉，并且要長期堅(jiān)持，看你年齡還小，不要服用任何減肥藥，都會(huì)有副作用的，而且還容易反彈！我建議控制飲食，由于你還要長身體，所以不建議急速節(jié)食，少食多餐，量少質(zhì)精，以沒有飽腹感即可。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，以不影響第二天學(xué)習(xí)沒有疲憊感的運(yùn)動(dòng)量為宜。一定要持之以恒循循漸進(jìn)的瘦下來。