你好，不建議您用減肥藥的，一方面一般情況下減肥藥并沒有它所宣傳的那種效果，另一方面減肥藥即使有一些效果，也是很容易反彈的，當(dāng)你停藥后，體重就會增加，所以不建議吃減肥藥，您可以通過飲食加運動的方式來減重。希望我的回答可以幫到您。以上是我的回答，希望對你有幫助。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

你好，作為一個醫(yī)生，我不反對減肥，雖然我認(rèn)為你165，128斤并不肥。不過我反對快速減肥，什么21天減肥之類的，就算你真的減下來，也是很容易反彈的，更重要的對你的身體造成非常非常大的傷害，即使你瘦下來了，也不好看，因為你整個人是干巴巴的。下面我會給出一些建議，對減肥是非常有效的。建議：你是肉比較厚實，不是松松垮垮的那種，所以首先，你第一步，先用錘子或者是其它的什么東西，把肌肉拍松，要注意力度，不能把軟組織拍傷了那種；第二步就是刮痧，手臂，大腿、小腿、臉部都可以刮痧，這個效果很好；第三，飲食，不能說減肥就不吃飯，尤其是早餐，早餐可以吃雜糧粥，午餐要吃飽，晚餐7分飽，可以飲碗濃濃的排骨蓮藕湯之類的；第四，運動，基于你的情況，不可以做那種過于激烈的運動，你選擇走路就好了，如果是吃了飯，就平時的步子走路即可，如果是飯前，建議可以比平時走路快一點點。這樣子堅持下來，兩個月你會看到效果。

建議你選擇金雙歧等益生菌類藥品，盡量不要喝常潤茶，因為含有蒽醌類的番瀉葉成分養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天不管有沒有便意，選擇固定的一個時間，去廁所蹲，目的是培養(yǎng)排便反射

你好，減肥是需要長期堅持的，循循漸進的減肥才會是健康的不反彈的。健康減肥需要節(jié)食加上運動，不要亂吃減肥藥有副作用，平時少吃油膩，少食多餐，每次保持進食完沒有飽腹感，平時加強體育鍛煉，只要堅持下來就會有效果。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.