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16 歲女生 156cm 運動后長高效果不佳咋辦

我16了,女生,156cm,想要快速長高,也有點點運動,沒啥效果,怎么辦?

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    16 歲女生身高 156cm,運動后長高效果不明顯,可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動方式、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能相對受限,但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng):均衡的營養(yǎng)對身高增長至關(guān)重要,要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品,以及富含維生素 D 的食物,如魚肝油、蛋黃等。 3.睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌。建議每天保證 8 小時以上的睡眠時間,且盡量在晚上 11 點前入睡。 4.運動方式:運動要選擇有助于長高的項目,如跳繩、籃球、游泳等,且要保證一定的運動強度和頻率。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若懷疑有此類疾病,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之,想要長高需要綜合多方面因素進行調(diào)整。如果對身高增長仍有擔憂,建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,進行相關(guān)檢查和評估,以獲取更專業(yè)的建議和治療方案。

    2025-01-20 17:18
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    從您的年紀來看,應(yīng)該還是有繼續(xù)長高的空間的,運動是最好的辦法,象打籃球,游泳,跳繩和引體向上,平時可以多做此類運動項目。另外,飲食上特別要多補充蛋類和肉類,每天早上喝杯牛奶,對您也是很有幫助的。

    2016-02-17 17:38
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    您好,像您這樣的情況還得檢查骨骼,主要看骨骺線是否閉合,其次,身體營養(yǎng)狀況及生活習慣影響也大。抽空到醫(yī)院檢查骨骼,此外,飲食中適量增加豆類及制品、奶類及制品等補充蛋白質(zhì)及維生素,且配合運動,是有助于骨骼生長發(fā)育的。

    2016-02-17 09:45
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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