16 歲女生 156cm 運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)高效果不佳咋辦
我16了,女生,156cm,想要快速長(zhǎng)高,也有點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng),沒啥效果,怎么辦?
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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16 歲女生身高 156cm,運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)高效果不明顯,可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)方式、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能相對(duì)受限,但通過后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng):均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要,要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品,以及富含維生素 D 的食物,如魚肝油、蛋黃等。 3.睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。建議每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,且盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡。 4.運(yùn)動(dòng)方式:運(yùn)動(dòng)要選擇有助于長(zhǎng)高的項(xiàng)目,如跳繩、籃球、游泳等,且要保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若懷疑有此類疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之,想要長(zhǎng)高需要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有擔(dān)憂,建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估,以獲取更專業(yè)的建議和治療方案。
2025-01-20 17:18
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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從您的年紀(jì)來看,應(yīng)該還是有繼續(xù)長(zhǎng)高的空間的,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法,象打籃球,游泳,跳繩和引體向上,平時(shí)可以多做此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外,飲食上特別要多補(bǔ)充蛋類和肉類,每天早上喝杯牛奶,對(duì)您也是很有幫助的。
2016-02-17 17:38
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好,像您這樣的情況還得檢查骨骼,主要看骨骺線是否閉合,其次,身體營(yíng)養(yǎng)狀況及生活習(xí)慣影響也大。抽空到醫(yī)院檢查骨骼,此外,飲食中適量增加豆類及制品、奶類及制品等補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素,且配合運(yùn)動(dòng),是有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的。
2016-02-17 09:45
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