18 歲女生身高 155 厘米,如何能長(zhǎng)高?
我今年18歲,女生,只有155??偢杏X(jué)個(gè)頭有點(diǎn)?我今年18歲,女生,只有155??偢杏X(jué)個(gè)頭有點(diǎn)矮。我也喜歡運(yùn)動(dòng),可總不見(jiàn)長(zhǎng)高。有什么辦法可以幫我嗎?。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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18 歲女生身高 155 厘米,想長(zhǎng)高可從遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等方面考慮。遺傳因素?zé)o法改變,但可通過(guò)改善其他方面促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 遺傳:身高受遺傳影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能相對(duì)較矮。但也不是絕對(duì)的,后天努力也很重要。 2. 營(yíng)養(yǎng):保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、蔬菜和水果。 3. 睡眠:生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,應(yīng)保證每天充足的睡眠,建議每晚 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 疾病:某些疾病可能影響身高,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之,18 歲女生仍有長(zhǎng)高的可能,但需要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整和改善。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生,進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。
2025-03-10 21:35
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建議反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸?lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2016-01-10 14:03
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