18 歲女孩身高 155 厘米，想再長高 10 厘米，可從飲食、睡眠、運動、情緒、營養(yǎng)補充劑等方面努力。 1. 飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；適量食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 2. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 8 小時以上，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運動：堅持進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 營養(yǎng)補充劑：在醫(yī)生指導下，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；也可補充維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑；還可考慮賴氨酸制劑，如賴氨酸維 B12 顆粒。 身高的增長受到多種因素的綜合影響，18 歲女孩的骨骺可能接近閉合，但仍有長高的可能。應保持良好的生活習慣，必要時可咨詢醫(yī)生，評估生長發(fā)育情況。

身高與先天和后天因素決定先天已經(jīng)沒有辦法改變，你想長高，你現(xiàn)在發(fā)揮后天彌補，應該多運動，鍛煉身體對身高有幫助

您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營養(yǎng)以及運動健身等有關，您目前年齡18歲，應該還有增高的機會。要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.