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26 歲身高 168 體重 55 公斤怎么吃都不胖咋回事?

我26歲身高168,體重55公斤,吃什么都不胖怎么辦?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    仝小林 主任醫(yī)師

    中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    三級甲等

    內分泌科

    吃什么都不胖可能由多種因素導致,如遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、心理壓力以及某些疾病等。 1. 遺傳因素:有些人的體質受遺傳影響,基礎代謝率較高,容易消耗能量而不易長胖。這是先天決定的,難以通過后天改變。 2. 消化吸收不良:比如患有胃腸道疾病,如慢性胃炎、慢性腸炎等,影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 3. 代謝過快:甲狀腺功能亢進等疾病會使身體代謝加快,消耗過多能量。 4. 運動量過大:長期大量運動,消耗的能量超過攝入的能量,也難以增加體重。 5. 心理壓力:長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,可能影響內分泌,導致消瘦。 6. 疾病因素:某些慢性消耗性疾病,如糖尿病、結核病等,會使身體消瘦。 如果一直吃很多但體重不增,建議先調整生活方式,保證充足睡眠,減少壓力,適當減少運動量。若仍無改善,應及時就醫(yī),進行全面的身體檢查,如胃腸鏡、甲狀腺功能、血糖等檢查,以明確原因,采取相應的治療措施。

    2025-03-10 19:03
  • 回答4

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    飲食篇飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率?!虻鞍踪|的選擇選擇優(yōu)良的蛋白質來源,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,吸收利用率也比較好?!蝓鳖惖倪x擇醣類的攝取也是重要的一環(huán),選擇淀粉質較高的食物,例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取?!蛑镜倪x擇油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT),以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如:三多高熱能),避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量,以不超過60%為原則。欲增重者的運動,以“重量訓練”為主要方式,而非減重者所強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的,而“重量訓練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭?。ㄊ直郏=浻芍亓坑柧毰c飲食補充,可使大肌肉群成長,相對的便會累積一些體重。目前在美國,已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練,配合增重食品補充,來增加肌肉比例,以改善營養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對于患有慢性病的老人,也會減少并發(fā)癥、愈后不良的機率。偏好西式口味的人:1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋下列食物任選一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。偏好西式口味的人:1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人:1.奇異果一個2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份下列食物任選一份:奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一顆。最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來??!1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺?。?

    2016-01-10 05:27
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    中國醫(yī)學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會有很好的效果

    2016-01-10 04:52
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    你好,偏瘦的人吃不胖并不是吃得少或吃的不好,主要是胃腸功能較弱,消化吸收不好,致使身體長期處于亞健康狀態(tài),實際上是一種病態(tài)的消瘦。建議找中醫(yī)調理.

    2016-01-09 20:57
  • 回答1

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    梁世文 主治醫(yī)師

    南寧市第九人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    吃不胖有許多的原因,生理因素包括:疾病、腸胃功能、藥物、心理因素,如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。每天晚上堅持吃高熱量消夜,多吃肉類,特別是豬肉,多吃西餐,多吃甜食,巧克力,奶油等等可勁吃,還有偶爾要喝粥

    2016-01-09 14:27
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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