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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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16 歲身高 1 米六還有長高的可能,影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等。 1.遺傳:遺傳因素對身高有較大影響,但并非絕對。如果父母身高較高,孩子長高的潛力相對較大;若父母身高較矮,孩子通過后天努力也能在一定程度上改善身高。 2.營養(yǎng):保證營養(yǎng)均衡至關(guān)重要,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 3.運動:適量的運動有助于長高,比如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 4.睡眠:充足的睡眠有利于生長激素的分泌,建議每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 5.心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌,進而影響身高。 總之,16 歲還有一定的長高空間,要綜合采取多種措施,包括合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠和良好的心態(tài)。但需注意,身高增長是一個漸進的過程,不能急于求成。
2025-03-03 15:23
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的,還要多做運動,牛奶含豐富鈣質(zhì),。
2016-01-03 19:46
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