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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黎洪浩 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
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睡覺減肥法或成未來減肥新趨勢，涉及睡眠時長、睡眠質(zhì)量、生物鐘、睡前飲食、環(huán)境溫度等因素。 1.睡眠時長：充足睡眠利于激素平衡，促進新陳代謝，幫助消耗熱量。 2.睡眠質(zhì)量：高質(zhì)量睡眠可減少壓力激素分泌，避免因壓力致食欲增加。 3.生物鐘：規(guī)律生物鐘使身體代謝穩(wěn)定，提高脂肪燃燒效率。 4.睡前飲食：睡前避免高熱量食物，減輕腸胃負擔，利于睡眠和減肥。 5.環(huán)境溫度：適宜室溫可讓身體消耗更多能量維持體溫。 睡覺減肥法從多方面影響減肥效果，具有一定科學依據(jù)。若能養(yǎng)成良好睡眠習慣，結(jié)合合理飲食和運動，有望成為未來受歡迎的減肥方式。不過，減肥是綜合過程，需多方面配合。
2025-03-18 07:25
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