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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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黎洪浩 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
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睡覺減肥法或成未來減肥新趨勢,涉及睡眠時長、睡眠質(zhì)量、生物鐘、睡前飲食、環(huán)境溫度等因素。 1.睡眠時長:充足睡眠利于激素平衡,促進新陳代謝,幫助消耗熱量。 2.睡眠質(zhì)量:高質(zhì)量睡眠可減少壓力激素分泌,避免因壓力致食欲增加。 3.生物鐘:規(guī)律生物鐘使身體代謝穩(wěn)定,提高脂肪燃燒效率。 4.睡前飲食:睡前避免高熱量食物,減輕腸胃負擔,利于睡眠和減肥。 5.環(huán)境溫度:適宜室溫可讓身體消耗更多能量維持體溫。 睡覺減肥法從多方面影響減肥效果,具有一定科學依據(jù)。若能養(yǎng)成良好睡眠習慣,結(jié)合合理飲食和運動,有望成為未來受歡迎的減肥方式。不過,減肥是綜合過程,需多方面配合。
2025-03-18 07:25
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