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社區(qū)健康講座：哪些食物能補(bǔ)充維生素D？

2025-03-18 03:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

社區(qū)健康講座：哪些食物能補(bǔ)充維生素D？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素D可多吃魚(yú)類、蘑菇、蛋黃、奶制品、強(qiáng)化食品等。 1. 魚(yú)類：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含維生素D，能滿足人體日常部分需求。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量維生素D，可適當(dāng)食用。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是較常見(jiàn)的補(bǔ)充來(lái)源。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣，也含有維生素D，有助于鈣的吸收。 5. 強(qiáng)化食品：一些谷物、橙汁等經(jīng)過(guò)維生素D強(qiáng)化處理，也是補(bǔ)充途徑之一。維生素D對(duì)人體骨骼健康等十分重要。通過(guò)攝入上述食物，可在一定程度上補(bǔ)充維生素D。但如果缺乏嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-03-18 09:31

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