16 歲身高 1 米五六怎樣才能長(zhǎng)高
我現(xiàn)在16歲了,身高只有1米五六,該怎樣才能長(zhǎng)?想得到怎樣的幫助:我現(xiàn)在16歲了,身高只有1米五六,該怎樣才能長(zhǎng)高。
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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影響身高的因素較多,包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等。通過(guò)改善這些方面,有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.遺傳:遺傳因素對(duì)身高有重要影響,但并非唯一決定因素。如果父母身高較矮,通過(guò)后天努力仍有長(zhǎng)高的可能。 2.營(yíng)養(yǎng):保證營(yíng)養(yǎng)均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠:充足的睡眠對(duì)于身高發(fā)育至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌較為旺盛。 4.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等,有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.情緒:保持良好的心態(tài)和情緒,避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而影響身高。 6.疾病:某些疾病可能影響身高,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關(guān)疾病,需及時(shí)就醫(yī)治療。 總之,16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,通過(guò)綜合調(diào)理上述因素,有望實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。但要注意,身高增長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2025-02-25 20:09
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好!身高除了受遺傳的影響外,還與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠有關(guān)。你現(xiàn)在還在青春期,你可以到醫(yī)院測(cè)個(gè)骨齡,這樣更準(zhǔn)確判斷是否還能長(zhǎng)高。平時(shí)多運(yùn)動(dòng),多補(bǔ)鈣。睡眠質(zhì)量一定要好,因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在夜間深睡眠狀態(tài)分泌。
2015-12-30 18:42
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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病情分析:您好,從您的情況來(lái)看,通過(guò)體育鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng),是還可以增高。建議平時(shí)多注意一下幾點(diǎn):1.日常生活中,一日三餐,定時(shí)定量,不要饑一頓,飽一頓,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,吃好休息好。2.注意飲食營(yíng)養(yǎng),注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。3.心情舒暢,精神愉快。4.平時(shí)坐、站、走、臥姿勢(shì)要正確得當(dāng)。5.睡眠要充足.6.多曬陽(yáng)光。7.不抽煙喝酒。
2015-12-30 07:29
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