13 歲身高 170 厘米體重 45 公斤是否正常，需綜合多種因素判斷，如遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和身體狀況等。想長(zhǎng)胖要從改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整作息、調(diào)理腸胃以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚(yú)類、蛋類、奶制品、谷物和堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育和體重增加。 4. 腸胃調(diào)理：若消化吸收不好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等。 5. 心態(tài)：保持輕松愉快的心情，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理生活方式。如果對(duì)體重問(wèn)題仍有擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面評(píng)估和個(gè)性化的指導(dǎo)。

正常的，你正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，少吃垃圾食品。你好，建議你多參加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助，要多吃蔬菜水果

你好這一個(gè)應(yīng)該說(shuō)還是偏瘦的一個(gè)表現(xiàn)應(yīng)該要說(shuō)多吃一點(diǎn)東西加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就應(yīng)該說(shuō)是沒(méi)有問(wèn)題了。我建議就這一個(gè)一定要按時(shí)的吃飯，并且要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，然后再加強(qiáng)體育鍛煉應(yīng)該說(shuō)就沒(méi)有問(wèn)題。