16歲應(yīng)該還是生長時(shí)期的不用擔(dān)心男孩子一般要長到20歲平時(shí)注意多參加一些鍛煉注意飲食習(xí)慣不挑食不偏食

男,16歲,我16歲了,才163,請(qǐng)問我還能長多高?有什么方法能增加身高呢?!根據(jù)你的情況考慮以下建議!16歲正是生長發(fā)育的黃金年齡!建議注意營養(yǎng),是會(huì)長高的!可適當(dāng)做做拉伸活動(dòng),對(duì)長高也有好處!

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出,人體的生長速度在一年中并不相同,長得最快的是在5月份,平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份,平均有6.3毫米.一,補(bǔ)充蛋白質(zhì).二,供給維生素和纖維素.動(dòng)物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜.三,增加礦物質(zhì).5-10月份要多補(bǔ)充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.四,要保證充足的睡眠.五,參加體育鍛煉.

　　如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn).　　要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.巧克力和牛奶同吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營養(yǎng)的充分利用.　1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.　　2,運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高.增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng).　　3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時(shí)代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢(shì),甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.

每個(gè)人的生長發(fā)育速度是不一樣的,所以不能統(tǒng)一而論.16歲的話,很多男生還是在生長階段的,不過長的程度一般都不是很大了.當(dāng)然也不排除少數(shù),甚至個(gè)別在二十多歲還在迅速長高.這個(gè)要看你發(fā)育早還是晚,還有你父母的身高.因?yàn)樯砀甙俜种甙耸际怯蛇z傳因素決定了的,后天努力可以達(dá)到一些效果,但是一般來說不會(huì)非常大.你這個(gè)年齡還是可以有辦法彌補(bǔ)的,多打籃球,可以經(jīng)常做一些吊臂拉伸的動(dòng)作,事實(shí)證明是有效果的,多吃,喝牛奶,要保證充足睡眠,因?yàn)樗X期間身體會(huì)迅速增長.晚上不要晚睡.你如果做到的話一定會(huì)有效果的.