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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素影響。要想長(zhǎng)高,需要從這些方面綜合努力,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳:遺傳因素對(duì)身高起著重要作用,但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng):均衡飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等,有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠:保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 5. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌。 6. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,若有疑慮,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之,長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過程,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有擔(dān)憂,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生,以便獲得更個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。
2025-03-17 13:47
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的描述,一般身高和遺傳體質(zhì)等有關(guān)。建議平時(shí)注意飲食正常勞逸結(jié)合按時(shí)作息適當(dāng)運(yùn)動(dòng),一切順其自然。
2016-01-16 02:05
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