身高能否繼續(xù)增長(zhǎng)取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平等。一般來說，21 歲時(shí)骨骼生長(zhǎng)板可能已經(jīng)接近閉合，但仍有一定的可能性。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用。如果父母身高較高，子女通常有更大的長(zhǎng)高潛力；反之，如果父母身高較矮，長(zhǎng)高的空間可能相對(duì)較小。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等有助于骨骼發(fā)育。例如，牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)。像籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌。每晚保證 7-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)有益。 5. 激素水平：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等對(duì)身高有重要影響。如果激素分泌異常，可能影響身高增長(zhǎng)。 總之，21 歲身高是否還能增長(zhǎng)存在個(gè)體差異。建議到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測(cè)，以確定骨骼生長(zhǎng)板的閉合情況，從而更準(zhǔn)確地判斷是否還有長(zhǎng)高的可能。

建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù).