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19 歲 160 厘米女生如何長(zhǎng)到 168 厘米

一個(gè)160厘米的19歲女生怎樣才能長(zhǎng)到168厘米呢?

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    19 歲女生身高增長(zhǎng)受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心態(tài)等多因素影響。要想實(shí)現(xiàn)身高增長(zhǎng),需要綜合采取多種措施,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳:身高很大程度上由遺傳決定,但后天努力仍有一定作用。如果家族中普遍身高較高,增長(zhǎng)可能性較大;反之則相對(duì)較小。 2. 營(yíng)養(yǎng):均衡飲食至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。推薦跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng),每周至少 3 次,每次 30 分鐘以上。 4. 睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素分泌。每天應(yīng)睡足 8 小時(shí),晚上 11 點(diǎn)前入睡。 5. 心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 總之,19 歲女生身高增長(zhǎng)有一定難度,但通過(guò)上述綜合努力,仍有可能實(shí)現(xiàn)一定程度的增長(zhǎng)。不過(guò),需注意個(gè)體差異,不要過(guò)度追求身高而影響身心健康。

    2024-12-26 19:56
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!

    2015-11-20 19:05
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見(jiàn)解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹(shù)。

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李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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