20 歲身高 165cm,父母身高不同,長不高原因及辦法?
我爸有175CM高,我媽是158CM。我現(xiàn)在快20歲了,身高才165CM,我問下我不能長高的原因是什么?有什么辦法能讓我再高一點?
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回答5
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林碩 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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影響身高的因素較多,包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動情況、內(nèi)分泌失調(diào)等。 1.遺傳因素:身高受遺傳影響,但并非唯一決定因素。父母身高會對子女身高有一定影響,但個體差異存在。 2.營養(yǎng)狀況:長期營養(yǎng)不良,缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等關鍵營養(yǎng)元素,會阻礙生長發(fā)育。 3.睡眠質(zhì)量:生長激素在深度睡眠時分泌旺盛,睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌,不利于長高。 4.運動情況:缺乏運動可能導致骨骼和肌肉發(fā)育不良,適當?shù)倪\動如籃球、跳繩等有助于長高。 5.內(nèi)分泌失調(diào):生長激素、甲狀腺激素等分泌異常,會影響身高增長。 6.疾病因素:某些疾病如性早熟、慢性疾病等也可能限制身高發(fā)育。 總之,20 歲身高增長空間相對較小,但通過改善生活方式,如保證充足睡眠、均衡營養(yǎng)、適當運動等,仍有可能促進身高的微小增長。若對身高問題非常困擾,建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診咨詢。
2025-03-09 11:46
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,骨腺還沒閉合的話,還是很有機會可以再長高的.男孩子一般到25歲都可以長身高。雖然遺傳因素很重要,但是后天努力也非常重要哦多曬太陽可以增加體內(nèi)的維生素D,鈣的吸收少不了維生素D,想長高又少不了補鈣,所以樂意適當?shù)囟鄷裉?然后多吃一些含鈣高的食物,例如加鈣牛奶,紫菜,黑木耳,蝦皮等.然后要適當?shù)刈鲆幌吕爝\動,可以去打打籃球,也可以每天在家向上跳起摸高幾分鐘,還可以跳跳繩,蛙跳等.再來要注意好休息,良好的睡眠時長高的一大保證啊.只要做到飲食均衡,適量運動,睡眠充足,我想你長高還是很有希望的
2016-01-08 08:48
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2016-01-08 07:42
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-08 06:13
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好!身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響,如果骨線沒閉合,正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標準,客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化,避免偏食,保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物,如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體,運動有助于長高。4.勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。
2016-01-07 23:16
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