14 歲身高 155cm 想長(zhǎng)到 165cm 是有可能實(shí)現(xiàn)的，這取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多方面因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于骨骼生長(zhǎng)。 3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，對(duì)身高發(fā)育也有益處。 總之，14 歲還有一定的生長(zhǎng)空間，通過(guò)改善上述因素，有可能達(dá)到理想身高。但如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。