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21 歲男身高 175cm 體重 54KG 太瘦怎么辦

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  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉娟 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    21 歲男性身高 175cm 體重 54KG 偏瘦,可能是飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動過度、睡眠不足、疾病影響等因素所致。 1. 飲食不均衡:日常飲食結(jié)構(gòu)不合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等,保證主食的攝入量,適量攝入健康脂肪。 2. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動過度:高強(qiáng)度運(yùn)動消耗過多能量,未及時補(bǔ)充。需合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時間,運(yùn)動后及時補(bǔ)充營養(yǎng)。 4. 睡眠不足:影響身體的新陳代謝和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 疾病影響:如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需就醫(yī)檢查,明確診斷,針對疾病進(jìn)行治療。 總之,體重過輕可能由多種原因引起。如果通過調(diào)整生活方式仍未改善,建議及時就醫(yī),查明原因,采取針對性的措施。

    2025-03-02 22:48
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您好,你身高175CM,體重才54KG是有點(diǎn)偏瘦,男性正常體重標(biāo)準(zhǔn)為175-105=70公斤左右,建議你平時多吃富含蛋白質(zhì),鈣和各種維生素類的食物如:牛奶,酸奶,動物內(nèi)臟,瘦肉,魚蝦,大豆類,核桃,貝類,蝦皮等,可多燉點(diǎn)烏雞湯,大骨湯,燉豬蹄等,平時要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

    2016-01-03 15:17
  • 回答1

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    任立存 主治醫(yī)師

    淮北口腔醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,體重偏瘦,增肥,要少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良??梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。除了正規(guī)的用餐外,應(yīng)該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

    2016-01-02 23:18
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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