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20 歲男 165cm,做哪些運動能長高

年齡:20性別:男做什么運動能長高啊,我165啊

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    20 歲的男性身高 165cm,通過適當(dāng)?shù)倪\動有可能促進(jìn)身高增長,如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩:跳繩是一種全身性的運動,可以刺激下肢骨骼生長,增強(qiáng)心肺功能,提高身體協(xié)調(diào)性。 2.籃球:打籃球時的跳躍、投籃等動作,有助于拉伸肌肉和韌帶,促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.游泳:游泳能讓身體充分伸展,減輕關(guān)節(jié)壓力,對脊柱和四肢骨骼的生長有益。 4.瑜伽:一些瑜伽體式能拉伸脊柱和四肢,改善身體姿態(tài),為身高增長創(chuàng)造有利條件。 5.慢跑:慢跑可以促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)腿部力量,對骨骼生長有一定的促進(jìn)作用。 總之,運動對于身高增長有一定幫助,但也要注意運動的適度和科學(xué)性。同時,保持良好的睡眠、均衡的飲食等也很重要。

    2025-02-23 20:01
  • 回答3

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    如果你想長高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

    2015-12-28 04:45
  • 回答2

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進(jìn)行。彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。 伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進(jìn)行3~5次?;蚴菚Q定身高的,但運動有助于骨骼的發(fā)育的。醫(yī)生詢問:你現(xiàn)在多大年紀(jì)了?多高?

    2015-12-27 21:14
  • 回答1

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素

    2015-12-27 19:54
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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