身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理狀態(tài)等。對于 18 歲身高 1 米 54 的青少年，不能單純依靠營養(yǎng)品，而是要綜合考慮各方面。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果家族中普遍身高較矮，可能會對個人身高產(chǎn)生一定限制。但通過后天努力，仍有一定的改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 運動：適量的運動有助于促進(jìn)骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。運動能刺激生長激素分泌，增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量。 4. 睡眠：充足的睡眠對于身高增長至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，建議每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，這有助于維持身體正常的內(nèi)分泌功能。 總之，要想促進(jìn)身高增長，不能僅依賴營養(yǎng)品，而是要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

你好,建議去醫(yī)院拍個骨骼X光片,如果骨骼端已閉合,沒有辦法再長高.

你好，很高興為您解答。長個子跟父母的遺傳是有關(guān)系的，如果那你父母不高，再加上您目前已經(jīng)十八歲，一般骨骺已經(jīng)愈合，再大幅度長高的幾率不是很大。建議您平時加強(qiáng)鍛煉，有助于骨骼發(fā)育，營養(yǎng)品的話，建議您多補充一些蛋白質(zhì)。其實只要身體健康，心態(tài)良好，都會好看的，不要過于擔(dān)心，順其自然就好。

健康指導(dǎo)：要想增高，多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣

健康指導(dǎo)：18歲的年紀(jì)，身體骨骼還沒有完成成熟，還在生長階段。所以在飲食方面注意補充營養(yǎng)，多吃水果多吃富含鈣的食物，例如：瘦肉，骨頭湯，牛奶，魚，大豆等等。同時，還有多運動，打籃球，羽毛球，跳繩等。要內(nèi)外結(jié)合，營養(yǎng)補充同時要運動。