19 歲身高 160 厘米，想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢(shì)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素。多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若骨骺線未閉合，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物。 身高增長(zhǎng)受多種因素影響，要綜合采取措施。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，不要過(guò)分焦慮。建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的長(zhǎng)高方案。

你好，你正處在青春期末期，長(zhǎng)高還是有可能的，平時(shí)注意睡眠充足，不要有心里壓力，多運(yùn)動(dòng)，吃些補(bǔ)鈣的食物

您好，這種情況建議你去測(cè)個(gè)骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷，身高除了受遺傳的影響外，還與飲食，運(yùn)動(dòng)有關(guān)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鈣，晚上睡眠質(zhì)量一定跟上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在夜間深睡眠狀態(tài)分泌的

您好，如果您想長(zhǎng)高一些，是要補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高的。要在補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上多運(yùn)動(dòng)的，如籃球，跳遠(yuǎn)，瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是可以的。

根據(jù)你的情況，長(zhǎng)高的可能比較小。建議多做運(yùn)動(dòng)，一般月經(jīng)初潮后兩年以上長(zhǎng)得就比較少了。