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19 歲男生身高 160 體重 180 如何減肥及超重多少

男生,,,19歲身高160體重1?想得到怎樣的幫助:男生,,,19歲身高160體重180怎么減????超過正常體重多少???。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    19 歲男生身高 160cm,體重 180 斤屬于超重狀態(tài)。要減肥,需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療等方面入手。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息:保持規(guī)律的作息,每天保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠,有利于新陳代謝。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫(yī)療:如有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物的不良反應(yīng)。 減肥需要長期堅(jiān)持,逐步改變不良生活習(xí)慣。只要有決心和毅力,一定能夠達(dá)到理想的體重。

    2024-12-11 20:09
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    您好,請(qǐng)問你平時(shí)吃的多嗎?肥胖的原因有多種的,有些人是基礎(chǔ)代謝率低,這樣體質(zhì)的人很容易發(fā)胖的,有的人是遺傳因素的,比如胰島素功能低下,肥胖的原因有很多的,先找到病因很重要??刂骑嬍?,加強(qiáng)鍛煉是健康減肥的人都必須要做到的,至于其他的需要針對(duì)病因來處理了。

    2015-11-27 05:28
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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