19 歲男生身高 160 體重 180 如何減肥及超重多少
男生,,,19歲身高160體重1?想得到怎樣的幫助:男生,,,19歲身高160體重180怎么減????超過正常體重多少???。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
19 歲男生身高 160cm,體重 180 斤屬于超重狀態(tài)。要減肥,需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療等方面入手。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息:保持規(guī)律的作息,每天保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠,有利于新陳代謝。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫(yī)療:如有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物的不良反應(yīng)。 減肥需要長期堅(jiān)持,逐步改變不良生活習(xí)慣。只要有決心和毅力,一定能夠達(dá)到理想的體重。
2024-12-11 20:09
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
-
您好,請(qǐng)問你平時(shí)吃的多嗎?肥胖的原因有多種的,有些人是基礎(chǔ)代謝率低,這樣體質(zhì)的人很容易發(fā)胖的,有的人是遺傳因素的,比如胰島素功能低下,肥胖的原因有很多的,先找到病因很重要??刂骑嬍?,加強(qiáng)鍛煉是健康減肥的人都必須要做到的,至于其他的需要針對(duì)病因來處理了。
2015-11-27 05:28
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣