影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等。對于 12 歲已 1 米 68 的孩子，未來身高難以精確預(yù)測，但可以通過綜合評估這些因素來大致判斷。 1.遺傳：父母的身高對子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。您的父母身高分別為 1.65 米和 1 米 68，不過遺傳因素的作用存在不確定性。 2.營養(yǎng)：均衡的飲食，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼生長。比如多攝入牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：適當?shù)倪\動如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼發(fā)育。運動能增強體質(zhì)，促進生長激素分泌。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對身高增長很重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天足夠的睡眠時間。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關(guān)疾病，需及時治療。 綜上所述，雖然無法精確預(yù)測您未來的身高，但通過保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等，有助于達到理想的身高。

將來多高不好判斷的人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切.也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類活動等

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.