20 歲男孩身高 163cm，每天跑步對身高增長的作用有限，但還受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)方式和骨齡等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳因素決定，如果父母身高較矮，孩子長高的空間可能相對較小，但也不是絕對的。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)對身高增長至關(guān)重要，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足會(huì)影響身高發(fā)育。 4.運(yùn)動(dòng)方式：單純跑步效果有限，結(jié)合跳躍類運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，更有助于刺激骨骼生長。 5.骨齡：通過檢查骨齡可了解骨骼生長發(fā)育的潛力，如果骨骺線已經(jīng)閉合，長高的可能性較小。 總之，20 歲男孩身高是否還能增長不能僅依靠每天跑步來判斷，需要綜合考慮多種因素。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否還有長高的可能。