16 歲身高 162cm 想長到 166cm,該怎么做?
我現(xiàn)在16歲身高才162cm,我想長到166米還有希望嗎最近因為放假的原因經(jīng)常熬夜,如果從現(xiàn)在開始不熬夜的話還有希望長嗎并且以前非常愛吃肉現(xiàn)在只喜歡吃蔬菜很少吃肉這個有影響嗎如果跳繩可以幫組長高那么跳繩是天天跳還是跳完后隔一段時間跳呢每天晚上做仰臥起坐對長高有影響嗎曾經(jīng)的
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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16 歲身高 162cm 想長到 166cm 是有希望的。影響因素包括睡眠、飲食、運(yùn)動等。比如避免熬夜,保持營養(yǎng)均衡,選擇合適的運(yùn)動方式等。 1. 睡眠:充足的睡眠對生長發(fā)育至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,經(jīng)常熬夜會影響其分泌,從而影響身高增長。從現(xiàn)在開始改掉熬夜的習(xí)慣,保證每天 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠,有助于促進(jìn)身高增長。 2. 飲食:飲食均衡對于身高發(fā)育很重要。肉和蔬菜都要適量攝入,只喜歡吃蔬菜很少吃肉可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)攝入不足。應(yīng)保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素的充足攝入,如多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品等。 3. 運(yùn)動:跳繩是有助于長高的運(yùn)動之一。建議天天跳繩,每次 20 分鐘左右,可刺激骨骼生長。此外,打籃球、游泳等全身性運(yùn)動也對長高有益。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,因為不良情緒可能會影響內(nèi)分泌,進(jìn)而影響身高。 5. 其他:避免長時間彎腰、駝背等不良姿勢,以免影響脊柱發(fā)育。 總之,16 歲還有一定的長高空間,通過改善睡眠、飲食、運(yùn)動等方面的習(xí)慣,是有可能長到期望身高的,但身高也受遺傳等因素的影響。
2024-12-16 02:59
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,身高主要是遺傳因素控制的,其次與營養(yǎng),運(yùn)動,睡眠等有關(guān)系,不過你也不必太過于擔(dān)心。建議平時可以多參加跑跳類的體育鍛煉,多加強(qiáng)營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣片,注意休息避免熬夜利于長高。
2015-12-08 03:08
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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孩子的生長發(fā)育情況因人而異,有些比較早,有些比較晚,這種情況不排除缺乏微量元素的可能,建議上醫(yī)院做個微量元素的檢查
2015-12-08 01:03
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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加強(qiáng)體育鍛煉還是可以長高的,平時要注意飲食營養(yǎng)均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物,多吃些排骨類的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于長高。平時要注意補(bǔ)鈣,每天多進(jìn)行彈跳運(yùn)動,建議你多跳繩,多曬曬太陽,這樣有助于身體長高。
2015-12-07 20:15
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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建議加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì),參加體育鍛煉
2015-12-07 12:45
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