14 歲 162cm,16 歲想長到 175cm 怎么辦
我14歲目前162cm請問?想得到怎樣的幫助:我14歲目前162cm請問要想16時有175因該怎樣?。
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回答3
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唐書生 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
呼吸科
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14 歲身高 162cm,想在 16 歲長到 175cm,需要綜合多方面因素,包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和遺傳因素等。 1.合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠:每晚保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動:比如籃球、跳繩、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免長期精神壓力過大。 5.遺傳因素:遺傳對身高有一定影響,但通過后天努力仍有改善空間。 總之,身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生,進行骨齡檢測等相關(guān)檢查,以制定更個性化的方案。
2025-03-10 16:37
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,14歲正是生長發(fā)育時期,要想充分發(fā)揮長高潛能。建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。
2016-01-10 00:16
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,一般后期可以加強營養(yǎng),補充必需的營養(yǎng)物質(zhì),加強鍛煉和多參加針對性的運動,對身體的發(fā)育有幫助的。
2016-01-09 19:15
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