14 歲身高 162cm，想在 16 歲長到 175cm，需要綜合多方面因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和遺傳因素等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大。 5.遺傳因素：遺傳對身高有一定影響，但通過后天努力仍有改善空間。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進行骨齡檢測等相關(guān)檢查，以制定更個性化的方案。

你好，14歲正是生長發(fā)育時期,要想充分發(fā)揮長高潛能。建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。

你好，一般后期可以加強營養(yǎng)，補充必需的營養(yǎng)物質(zhì)，加強鍛煉和多參加針對性的運動，對身體的發(fā)育有幫助的。