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16 歲身高 162cm 怎樣有效增高

16 歲身高 162cm 怎樣有效增高

  • 回答1

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    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    16 歲仍有增高的可能,影響身高的因素主要有遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心態(tài)等。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,但通過(guò)后天努力仍有改善空間。
    2.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果??蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒。
    3.運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),像籃球、跳繩、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。
    4.睡眠:保證充足的睡眠,每晚至少 8 小時(shí),因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。
    5.心態(tài):保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài),避免壓力過(guò)大影響身體發(fā)育。
    總之,增高需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

    2019-01-03 09:26
  • 回答6

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好,通過(guò)你的描述初步考慮可能是由于生長(zhǎng)激素分泌不足引起的不適,一般男性在22周歲之前都有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。你好,可以去正規(guī)醫(yī)院就診檢查,以排除疾病引起的不適,建議多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。

    2015-11-27 07:43
  • 回答5

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):增高建議你要應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

    2015-11-27 00:22
  • 回答4

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    你好,我來(lái)回答你的問(wèn)題,按照你描述的情分析,“,我還能長(zhǎng)高嗎?我爸170我媽169我一天喝2-3袋奶,不吃鈣片比較能吃肉不愛(ài)吃蔬菜,我還能長(zhǎng)高嗎?”從你的年齡分析,你肯定有生長(zhǎng)的機(jī)會(huì),不過(guò)一定要科學(xué)的調(diào)養(yǎng),才會(huì)長(zhǎng)的更高。要想長(zhǎng)高個(gè)子,不一定非要吃改頻,首先要多吃含鈣高的膳食,比如小蝦皮、鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等。一定要多多的運(yùn)動(dòng),比如跳躍式的運(yùn)動(dòng)(籃球、排球、跳高、跳繩等)。還有要保證睡眠,不熬夜,因?yàn)殚L(zhǎng)個(gè)子是在晚上,不是白天。

    2015-11-26 23:24
  • 回答3

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    你好,從你提供的臨床資料來(lái)看,考慮臨床上女孩子大約16歲骨骺基本閉合,到22歲真正閉合。如骨骺還沒(méi)有真正閉合,長(zhǎng)骨繼續(xù)增長(zhǎng),身高就可以再增長(zhǎng)。建議在當(dāng)?shù)氐捏w育教師的當(dāng)面指導(dǎo)下摸高鍛煉,每天不少于200次,堅(jiān)持至少2-3年,晚上在10點(diǎn)之前睡覺(jué),睡前固定喝一杯牛奶,平時(shí)多曬太陽(yáng),注意肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物和鈣、磷、維生素AD、維生素C等的補(bǔ)充。七天如懸垂擺動(dòng)、球類(lèi)活動(dòng)、跳躍性練習(xí)對(duì)增高有一定效果,希望能夠幫助到你。

    2015-11-26 22:37
  • 回答2

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,根據(jù)你描述的情況來(lái)說(shuō),身高與遺傳因素個(gè)人體質(zhì)是有關(guān)系的。你這樣的情況有可能是因?yàn)槿鄙倬S生素導(dǎo)致出現(xiàn)的,根據(jù)你描述的來(lái)說(shuō),遺傳因素的可能性不大,是還有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的,建議最好不要偏食挑食,多吃果蔬,要保證營(yíng)養(yǎng)的充足性與多樣性,多運(yùn)動(dòng),如跑跳等。

    2015-11-26 16:03
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擅長(zhǎng):對(duì)頸、腰椎間盤(pán)突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤(pán)手術(shù)3000余例。擅長(zhǎng)脊柱疾病的微創(chuàng)及開(kāi)放手術(shù)治療,熟練開(kāi)展椎間盤(pán)鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
程忠勇

程忠勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

預(yù)約掛號(hào)
高增陽(yáng)

高增陽(yáng) / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復(fù)與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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