18 歲身高未達理想，運動對長高有一定幫助，可選擇籃球、跳繩、游泳、羽毛球、慢跑等。同時，還需綜合考慮飲食、睡眠、遺傳等因素。 1.籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激骨骼生長，有助于長高。 2.跳繩：是一種全身性運動，能促進新陳代謝和骨骼發(fā)育。 3.游泳：可鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，利于骨骼生長。 4.羽毛球：需要不斷跳躍、伸展，對長高有益。 5.慢跑：能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，為骨骼生長提供良好環(huán)境。 總之，18 歲通過合理運動仍有長高的可能，但要注意運動適度，避免受傷。同時保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，也有助于身高的增長。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

你好，您這樣有利于長高！你好，您應(yīng)該會像去年一樣長高！建議您多補充鈣，鐵，對于長高有力！

要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

根據(jù)你所提供的資料，這些都有助于你長高。建議你同時注意補充營養(yǎng)，一定要保證營養(yǎng)才能長高。祝你好運！