愛吃瓜子又怕胖，可通過控制食用量、選擇合適種類、搭配運動、注意食用時間、選擇低熱量調(diào)味方式等方法解決。 1.控制食用量：瓜子熱量較高，要嚴格控制每次食用量，避免過量攝入熱量。 2.選擇合適種類：不同種類瓜子熱量有差異，如西瓜子相對葵花子熱量稍低，可優(yōu)先選擇。 3.搭配運動：吃完瓜子后進行適量運動，如散步、慢跑等，能消耗多余熱量，降低長胖風險。 4.注意食用時間：盡量不在睡前吃瓜子，睡前身體活動少，熱量易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。 5.選擇低熱量調(diào)味方式：避免選擇鹽焗、焦糖等高熱量調(diào)味的瓜子，選擇原味瓜子可減少額外熱量攝入。 愛吃瓜子又怕胖，可從多方面入手。通過控制量、選對種類、搭配運動、注意時間和調(diào)味方式等，既能享受吃瓜子的樂趣，又能減少長胖幾率。若對飲食和體重管理有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。