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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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身高 166cm 體重 130 斤且平時運動少,要實現(xiàn)健康管理,需考慮飲食調(diào)整、增加運動量、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2. 增加運動量:除早操外,可利用碎片時間進行簡單運動,如步行上下樓梯、站立工作時踮腳尖等。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免壓力過大導致情緒性進食。 5. 定期體檢:監(jiān)測身體各項指標,及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。 總之,通過綜合的健康管理措施,逐步改善身體狀況,提高生活質量。但要注意,健康管理是一個長期的過程,需要堅持和耐心。
2024-12-12 07:20
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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體重從身高來講超過正常不是很多,建議平時注意飲食,不要吃高脂肪食物和油膩食物,多進行跑步、爬樓梯、騎自行車等運動,一般會減少體重的。
2015-11-27 00:43
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