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身高 166 體重 130 少運動如何健康管理

我身高166,體重130,平時比較懶,只有早操以外,沒什么運動。

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    理療科

    身高 166cm 體重 130 斤且平時運動少,要實現(xiàn)健康管理,需考慮飲食調(diào)整、增加運動量、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2. 增加運動量:除早操外,可利用碎片時間進行簡單運動,如步行上下樓梯、站立工作時踮腳尖等。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免壓力過大導致情緒性進食。 5. 定期體檢:監(jiān)測身體各項指標,及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。 總之,通過綜合的健康管理措施,逐步改善身體狀況,提高生活質量。但要注意,健康管理是一個長期的過程,需要堅持和耐心。

    2024-12-12 07:20
  • 回答1

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    體重從身高來講超過正常不是很多,建議平時注意飲食,不要吃高脂肪食物和油膩食物,多進行跑步、爬樓梯、騎自行車等運動,一般會減少體重的。

    2015-11-27 00:43
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

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江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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