19 歲不到身高 166 體重 130 如何長高
您好,我今年19周歲不到,身高166.體?您好,我今年19周歲不到,身高166.體重130請問怎樣我才能再長得高一些。
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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影響身高的因素較多,如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。想要長高,需要從多方面入手,包括保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適度運動以及及時排查可能影響身高的疾病。 1. 遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能相對較矮,但通過后天努力仍有一定的改善空間。 2. 營養(yǎng):保證攝入均衡的營養(yǎng),尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠:充足的睡眠有助于生長激素的分泌,每天應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4. 運動:經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可以刺激骨骼生長。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,如有異常應(yīng)及時就醫(yī)診治。 總之,在 19 歲不到的年齡段,通過改善生活方式和及時排查疾病,仍有機會增加身高。但身高增長的幅度因人而異,需要保持耐心和堅持。
2025-02-10 14:31
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內(nèi)合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。
2016-03-05 03:14
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回答1
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陳肖依
黑龍江省農(nóng)墾齊齊哈爾管理局中心醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。
2016-03-04 23:15
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