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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法,包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物輔助:如果飲食和運(yùn)動(dòng)效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力,不能急于求成,應(yīng)選擇健康、科學(xué)且適合自己的方法。
2025-03-05 21:01
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,一般的來(lái)說(shuō)減肥的話,我建議不需要使用藥物,使用藥物減肥,對(duì)身體的傷害是極大的,可以通過(guò)強(qiáng)度大一點(diǎn)的訓(xùn)練減肥就比較可以了。我建議可以這樣子來(lái)做,一個(gè)方面吧飲食控制一下,另外一個(gè)方面加大這一個(gè)訓(xùn)練的力度,每天來(lái)個(gè)五公里,應(yīng)該說(shuō)就沒(méi)問(wèn)題了。
2016-01-05 08:20
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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跑步是減胯和臀部的最好方法.堅(jiān)持每天40分鐘中跑。普洱茶減肥效果明顯,久服而無(wú)副作用,每天燙腳,促進(jìn)血液循環(huán)。與此同時(shí)按摩一下腿部,給肌肉放松.
2016-01-04 14:11
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