身高 166 厘米，體重 130 斤，跳減肥操一個(gè)月能瘦多少，取決于多種因素，包括初始體重、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人代謝率以及身體狀況等。 1. 初始體重：若初始體重基數(shù)較大，相對(duì)來說減肥效果可能更明顯。但 130 斤并非嚴(yán)重超重，減重幅度可能有限。 2. 飲食控制：嚴(yán)格控制飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，能增加減肥效果。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：減肥操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多，越有助于減肥。 4. 個(gè)人代謝率：代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)和飲食條件下，可能瘦得更多。 5. 身體狀況：若存在內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題，可能影響減肥效果。 總之，跳減肥操一個(gè)月的減重效果因人而異。要想達(dá)到理想的減肥效果，需綜合考慮各方面因素，合理飲食，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并關(guān)注身體狀況。

你好，你說的情況只要你堅(jiān)持，就會(huì)有效果。建議不要過于在于減肥的成效，要注重過程，不僅可以加強(qiáng)身體的體質(zhì)，還可以慢慢將體重減下來。

健康指導(dǎo)：您好。相對(duì)于您的身高，體重超過的并不多。只要稍微進(jìn)行調(diào)理就可以。鄭多燕減肥操，是非常有效的全身性瘦身的方式，只要正常情況下可以每天堅(jiān)持鍛煉，一個(gè)月內(nèi)瘦三到五斤是非常正常的。如果想更好地保持，則需要經(jīng)常和有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。飲食方面也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)理，多吃一些蔬菜和水果，有助身材的保持。

健康指導(dǎo)：您好，具體能瘦多少說不準(zhǔn)的，要根據(jù)體質(zhì)和您的量多少而定的，前期和后期也會(huì)不一樣的，不知道您身高多少，如果胖的比較厲害，每天晚上跳一個(gè)小時(shí)，不嚴(yán)重可以跳半個(gè)小時(shí)，還要注意控制食量，晚上少吃，

具體減多少要看個(gè)人的體質(zhì)情況，這個(gè)不太好預(yù)測(cè)的跳舞可以起到減肥的目的，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去。不管做什么運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，就能起到減肥的目的