身高 166 體重 130 斤想瘦 15 - 20 斤但不愛運動能靠左旋肉堿嗎
你好,我高166,體重130斤,偏胖,我想在瘦?想得到怎樣的幫助:你好,我高166,體重130斤,偏胖,我想在瘦15-20斤??墒俏矣直容^懶,不愛運動。聽說左旋右減蠻不錯的,所以來咨詢一下。
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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想要健康有效地減重,僅依靠藥物是不可取的。需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理以及可能的輔助手段等。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例,遵循少食多餐原則。 2. 運動:即使不愛運動,也應盡量增加日?;顒恿浚绮叫猩舷聵翘?、站立工作、多做家務等。 3. 作息:保持規(guī)律的作息,充足的睡眠有助于新陳代謝,利于控制體重。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減重壓力過大而導致情緒性暴飲暴食。 5. 輔助手段:不建議單純依賴左旋肉堿等產品。此類產品效果有限,且可能存在副作用。 總之,減重需要綜合多種方法,持之以恒,不能急于求成,更不能依賴單一的產品或方法。
2025-02-27 13:02
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