21 歲身高 158 厘米，想要繼續(xù)長高，需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等因素。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳影響。如果父母身高較矮，子女長高的空間可能相對較小，但通過后天努力仍有一定改善可能。 2. 營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等，如有必要可就醫(yī)檢查。 總之，21 歲仍有長高的可能，但效果因人而異。要保持良好的生活習慣，必要時尋求醫(yī)生幫助，科學合理地促進身高增長。

您好骨垢線應該已經(jīng)閉合了這樣只有對應的運動改善下了籃球跳高都是有一定的作用的

健康指導：可以多運動，尤其是常做跳躍式運動跳繩，引體向上，打籃球，常做懸垂，養(yǎng)成喝牛奶的習慣，多吃些蛋類，瘦肉類，雞鴨魚肉，豆類及豆制品，多吃新鮮蔬菜水果和五谷雜糧，海產(chǎn)品等，少吃油膩煎炸和高糖的食物，多曬太陽。

健康指導：您好，身高跟遺傳關系很大的，其次是營養(yǎng)及運動鍛煉，根據(jù)您的年齡來看，建設先去檢查一下骨骺線閉合情況，如果沒有閉合，那么您還是有長高的空間。在飲食方面，要均衡膳食，適當增加蛋白質比較高的食物，如魚肉、雞肉、牛奶等；運動方面，建議每天進行半小時左右的有氧運動，如慢跑、跳繩、跳健身操等，相信通過增加營養(yǎng)加運動鍛煉會促進身體長高的。