古熾明 副主任醫(yī)師
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章子怡身材好使公認(rèn)的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對(duì)章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個(gè)方面做一個(gè)具體的分析,看看要保持黃金身材,養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手:
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長(zhǎng)跑利于排脂、修形
章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法。因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量,而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì),更有輪廓感。還有就是跑步本身對(duì)心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的,所以說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展,放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘,在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng),對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一些伸展運(yùn)動(dòng),將疲勞一天的身體在睡覺(jué)之前以充分的抻拉得到放松和舒緩,在一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)覺(jué)得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因?yàn)檎伦逾鶑男【毩?xí)舞蹈,有了一定的功底,在很多舞戲和打斗戲時(shí)她都學(xué)得非???,每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性,在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好,隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會(huì)去游泳,因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿,流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉,還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。
(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
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